Demorei mas cheguei!!!

Gentemmm, estou meio desanimada pois o inquilino que está lá no meu apê está demorando para sair, mas tuudo bem. Enntão pensando no que poderia fazer para manter o blog enquanto não começa a obra pensei em postar um pouco mais sobre mim. Me casarei em outubro deste ano com o homem mais lindo deste mundo..hehe..e estou num projeto especial para reeducar minha alimentação, perder % de gordura e aumentar massa magra, então vou postar minhas metas, alimentação fotos da evolução, ok??

Bastidores da minha reforma física..hhahahaha

Bom, para começar eu fui a uma nutricionista esportiva no centro do Rio(ótima por sinal), ela me mediu, conversamos um pouco sobre meus treinos e rotina e ela me descreveu uma dieta, essa aíí óóó:

Antes do treino:
Fruta– 1 quota (ou 1 porção do grupo 7) Ex.: ½ papaia  ou 1 banana adicione 1 colher de sopa de chia + 1 colher de sopa de Farelo de Aveia


Após o treino:
·         Pão integral – 1 fatia ou cream-cracker – 2 unidades ou Torrada integral industrializada – 2 unidades (ou ½  porção do grupo 6)

·         Cottage OU Requeijão light  – 1 colher de sopa OU  manteiga – 2 colheres de chá OU Pasta de soja ou cream-cheese light – 1 colher de sobremesa OU Queijo minas – 1 fatia média OU blanquete de peru – 4 fatias (ou 1 porção do grupo 5)

Leite desnatado – 250 ml ou Ades zero– 200 ml OU Iogurte light – 200 ml OU Activia – 100 ml (ou 1 porção do grupo 3 – complete com café e adoçante)

Colação: 

• Fruta– 1 quota (ou 1 porção do grupo 7) Ex.: 1 maçã ou 1 pêra ou 2 ameixas/2 pêssegos + Castanha do Pará 2 unidades

Almoço:

·         Filé mignon / Bife grelhado – 1 pequeno OU Frango -1 filé médio/ 1 sobrecoxa OU Peixe - 1 posta grande OU ensopadinho – 1 concha mal cheia OU Rosbife / Carne assada – 2 fatias OU  Carne moída – 2 colheres grandes OU ovos – 2 unidades OU Omelete – 1 pequena OU 12 sashimis OU Camarão – 2 colheres grandes OU Bacalhau – 1 posta pequena ( ou 1 porção do grupo 4)

·         Arroz (preferencialmente integral) – 3 colheres de sopa OU purê – 2 colheres de sopa ou 1 colher grande OU batata inglesa/doce/baroa ou inhame ou aipim – ½  raiz grande OU massa (preferencialmente integral)  – 1 e ½  pegadores OU panqueca/crepe – 2 unidades pequenas    (ou 3 porções do grupo 1)

·         Feijão – ½  concha ou grão de bico – 2 colheres grandes ou lentilha/feijão fradinho/quinua – 1 colher grande (ou 1 porção do grupo 2)

·         Vegetal A e B  - à vontade (Azeite extra-virgem) – 1 colher de sopa (ou 1  porção do grupo 8))

·         Suco de frutas (limonada, acerola, maracujá,caju, abacaxi) – 200 ml Ou Suco light – 1 lata

Nenhuma preparação ou alimento poderá ser frito, à parmeggiana, à milanesa ou empanado

Lanche 1: 

Fruta – 2 quotas Ex.: 1 maçã +1 pêra ou 1 banana ou Salada de frutas – 1 copo pequeno (ou 2 porções do grupo 7)

Granola – 2 colheres de sopa (ou ½  porção do grupo 6)

Iogurte light –200 ml ou Ades zero– 200 ml (ou 1 porção do grupo 3)

Lanche 2:

Pão integral – 2 fatias ou pão árabe – 1 pequeno (ou 1 porção do grupo 6)

Queijo minas – 1 fatia média + blanquete de peru – 4 fatias (ou 2 porções do grupo 5)

Mate u iced tea zero

Jantar:

Sopa:

1 a 2 tipos de vegetal A

1 a 2 tipos de vegetal B

1 pedaço de músculo ou peito de frango

Temperos à vontade

Sirva-se de 3 conchas

Fruta– 1 quota (ou 1 porção do grupo 7) Ex.: 1 banana assada com canela 

Bônus Diário: 2 bananadas sem açúcar OU 20 g de chocolate meio amargo OU 1 Batom ou 1 Alpino

Duas vezes por semana: 1 das porções do Grupo Extra

Suplementação: Óleo de coco – 2 cápsulas no almoço e 2 no jantar

Desde segunda dia 05/03/12 estou nessa dietinha, até agora tudo normal, não sinto fome, pelo contrário as vezes preciso me obrigar a comer as castanhas  ou as frutas...

É isso aee gentem, bora secar?????

Este ano prometeeeeeeee, eu e formo, me caso, e ficarei saradyyeenha (como diz a Dany Castro)!!

Por falar nela, o blog dela serve como inspiração para mim, ela é muito dedicada e comprometida e lindaaaa, para quem deseja conhecer é só acessar:  http://queriaserabettyboop.blogspot.com/

Esse final de semana vou tirar fotinhas para mostrar a evolução para vcsss!!

Bom esta sou eu antes da nutricionista, fazia dieta toda errada, malhava q nem uma lokaa e não ganhava naaadinha de massa, perdia massa magra ainda pensava, "mas pq isso"???   Claroooo, fazendo dietas de revista é dificil vc chegar ao seu objetivo. 

Então meu objetivo ééé: Secaaaaarrrr, quero chegar a 16% de de gordurinhas, hj tenho 22% e quero ganhar massa muscular, muuuita massa, como podem ver ...hehe!!!

Dia 16/04 voltarei na nutricionista e vamos reavaliar tudo!!..

É issoo...

bjs

Mais fotos das compras!

   Olá, hj trouxe mais fotinhos...                                                        

Minhas lindas pastilhas!!

                                             Porcelanato na promoção, delííciaa!

 

                                                     Idéia do armário do banheiro

E por hj é só pessoal...bjs

1° Comprinha! Cariiinha..hehe

Genteee...essa semana está sendo muuuito legal...conseguimos comprar boa parte do material, que ansiedade para ver tudo pronto...

olhem só minhas aquisições..


                           42 m² de Revestimento Bianco Branco neve Acetinado(fosco)

17 m² do Porcelanato 45x45 Marfin da Portobelo

12 m² de pastilhas Verdes para a cozinha e banheiro (Jatobá)

Cuba do banheiro visão de frente

                                                                         Bacia(vaso), Celite

                                                                   Tanque 18L (Celite)

Comprei tb as argamassas para o porcelanato, para as pastilhas e para o revestimento. Argamassa p pastilha é tão caroooo...

Bom , então é isso, to muuuito feliz com minhas comprinhas!!

e vcs? gostaram?

A Luz e a cor! Créditos para Nilson Gomes!

Olá Blogosfera!! 

Então quem fez este post não fui eu e sim uma amigo que também está com a casa em reforma porém numa fase mais avançada que a minha, então conversando um dia sugeri que fizesse esse post pois ele me tirou muitas dúvidas e também me deu várias dicas. Então créditos para meu amigo Nilson Gomes.

A Luz e a cor

Pintura! Aparentemente a parte mais simples da reforma! Certamente uma das partes mais críticas! Afinal, é a escolha de cores - de paredes, pisos e revestimentos - que vão te envolver todo tempo que você estiver no ambiente reformado que lhe trarão as impressões finais sobre a reforma e principalmente sobre onde você habita.

Assim, separei 5 ótimas dicas pra você não terminar sua obra com cara de "não era bem o que eu tinha em mente" sem precisar errar pra isso. Seguem abaixo e espero que sejam úteis!

1) Palheta não é só coisa de guitarrista! Defina a sua assim que possível.

A palheta de cores é o conjunto de cores que você vai usar no seu projeto. Se você não tem muitas habilidades artísticas ou senso estético melhor pedir a opinião de um amigo. Caso seu amigo curta o visual do restart, opte por outro amigo.

Se você passa tempo demais vendo blogs de reforma e decoração e seus amigos estão te evitando porque você só fala de tijolo e rejunte, uma boa opção é apelar pro círculo cromático. Um círculo cromático é uma forma de dispor as cores em círculo pra que, através de regras você consiga montar combinações de cores compostas e contrastantes de modo hamonioso.

Difícil? Pois é. É algo que necessita de senso estético e conhecimentos de trigonometria. Então, melhor optar por uma ferramenta que faça o trabalho "duro" por você. Uma que recomendo é o Color Scheme Designer (http://colorschemedesigner.com/). Ele é bem simples de usar. Você define a cor de base, quantas cores e de que forma se quer utilizar e ele "calcula" a palheta pra você e a palheta gerada no Color Scheme tem um diferencial: um quadro mostra a proporção  em que as cores podem ser utilizadas "sem medo".

Lembre-se que sua palheta de cores deve ser adequada ao local em que será aplicada. Se o local é externo ou interno (Tamanho do local, Luz do sol, luz incandescente, luz fluorescente) e da finalidade (lazer, descanso, "lazer", trabalho, refeições etc). Por exemplo: palhetas com cores contrastantes escuras em ambientes externos podem trazer resultados estéticos muito interessantes, mas cores escuras "envelhecem" mais rápido com a ação do sol e da chuva.

Não se esqueça de que seus pisos e revestimentos também devem estar incluídos na sua palheta. Por isso, a escolha da palheta deve ser feita antes de se comprar o material de acabamento. Lembre-se que se a cor predominante for branco sua palheta será definida apenas para detalhes. Nesse caso, opte por tons mais contrastantes.

2) Em pintura, o barato sai caro.

A menos que você esteja retocando o imóvel pra devolver para o senhorio, optar por tintas baratas ou as "segundas linhas" é uma escolha esperta, não inteligente. As tintas não são mais caras por ganância. Qualidade faz diferença e nesse caso a unanimidade não é burra: Suvinil! Doze a cada dez pintores recomendam Suvinil! Dependendo da cor escolhida, duas demãos de Suvinil são suficientes para atingir o acabamento desejado e ela costuma render o dobro ou mais das outras marcas sem custar o dobro delas. Finalmente, a Suvinil costuma durar bem mais do que as demais marcas.

3) São Tomé!

Escolhida a palheta, ponha à prova! Jamais confie na tonalidade que você vê nos mostruários de cores do balcão da casa de tinta! Lembre-se que a impressão que a cor tem varia em função do local! Uma coisa é ver um quadradinho de 1 polegada pintado! Outra coisa é ver uma parede de quinze metros quadrados amarelo limão! Aplique as tintas numa pequena região do local a ser reformado! Se não agradar, mude as tonalidades até o ponto que mais agrada. Peguei essa dica com São Tomé: Color-Test. 

O Color-Test é um sistema da Suvinil (ha similares de outras marcas) onde você compra potes de tinta de 200 ml para testar a cor no ambiente. Cada pode custa em torno de R$ 9,00. Com isso, testar uma palheta de cores custa em média R$ 36,00. Pra quem é mais muquirana, é bastante dinheiro, mas pra se garantir a satisfação do resultado final, nem custa tanto!

Inicialmente, aplique em quadrados de mesmo tamanho, equidistantes entre si. Se for pintura externa, aplique ao sol. Se interna, aplique dentro do comodo reformado. Contorne os quadrados de cores com as cores que interagirão diretamente com ela. Se o resultado agradar, está definida a palheta. 

Vale a pena ter um pote de branco neve para clarear uma ou outra cor que julgar necessário.

4) Mito: Cores preparadas em máquina são mais caras!

Em verdade, não é tão mito! Mas também não é uma verdade absoluta! Cores preparadas em máquinas são necessariamente mais caras do que as cores prontas. Mas não necessariamente absurdamente mais caras. Tudo depende da cor escolhida. As cores preparadas em máquina são feitas adicionando pigmentos a uma base e misturando. A base normalmente é branca ou cinza. O que traz a variação no preço é a quantidade de pigmento adicionado. 

Assim, quanto mais claras as cores escolhidas, menos pigmentos são utilizados e, portanto, mais próximo do preço das cores prontas será o preço da cor preparada. Esta diferença costuma variar entre 5% e 25% do preço da cor pronta. É o preço a se pagar pela liberdade de escolha.

O problema das cores preparadas é que devido à calibragem das máquinas de pigmentação, as cores podem variar um pouco, o que em pintura pode ser bem problemático. Qualquer diferença "imperceptível" olhando na lata vira uma belíssima faixa no meio da parede. Quanto menor a lata preparada, maior a probabilidade de a diferença ser mais sensível. O problema da calibragem da cor também ocorre com as cores prontas, mas em menor escala devido à quantidade fabricada e o controle de qualidade mais próximo.

5) Na dúvida, play again, Sam!

Lembre-se que as tintas envelhecem - especialmente nas fachadas e muros externos - Logo, tenha você utilizado uma cor pronta ou preparada em máquina, se precisar retocar um pedaço de área pintada, opte sempre por repintar até uma quina da parede. Caso não haja quinas, repinte tudo pra evitar ficar com uma bela faixa de rolo no meio de uma parede. No caso de pinturas exteriores, você pode se surpreender em como não se percebe o desgaste da cor exposta ao sol e chuva.

E como ñ poderia faltar, fotinhas da reforma da casa do Nilson

Então é isso pessoal, bjsss!!

Fechamos o Pedreiro!!!

Olá Gentem, então depois de 5 orçamentos finalmente fechamos o nosso pedreiro!!

Seu Jorge, fez reforma no apt da minha sogra, super recomendado.
Preço bom e justo, não fica dando pitaco nas coisas e sempre me atendeu minhas exigências.

Agora temos uma data, dia 01/02/2012  começará a minha tão sonhada reforma, ele disse que em menos de 2 meses acaba. Neste sábado vou tirar as fotinhas de como o apt está agora para fazer o antes e o depois. Vai dar tudo certo!!

Então é isso...

Bjs e até breve

Cor da Festa! Marron e Rosa!! Yes, o noivo gostouu!!

Gente, é muito difícil escolher esses detalhes, sempre aparece uma novidade e logo entramos na noiaa..hehe, mas ESTÁ DECIDIDO, a cor sera marron e rosa, separei algumas imagens que gostei para que vocês possam opinar e se inspirar...vejam....

                                                                           Amo este!!

                                                                Para as Madrinhas!!

E começa a contagem regressiva!!!

Olá Gentemmm, então...para muitos a contagem regressiva já acabou, mas para mim começou!!!

Sim, este é o ano do meu casamentooooo!!!! e o mês escolhido foi OUTUBROOO.

Conversei com o Noivo e temos que ainda este mês agitar algumas coisas, como fechar o pedreiro para a reforma, escolher as músicas, falar com os padrinhos, acertar esse tipo de coisa. Então em quanto a reforma não começa postarei coisinhas sobre o casório, ok???

Bom, a primeira coisa que escolhemos foi o lugar onde casaremos, não posso dizer que é um salão, pois na verdade é um bosque. Lá é fresquinho e cercado de muito verde, a nossa cara. Lembro que enntramos lá e o noivo falou, " é aqui né??"....e eu faleiii..."ééééé"...ameiii de primeira, agora chega de conversa e vamos as fotos...hehe

Site: http://www.bosque.com.br

Pista de Dança

    Cerimônia no Local, SIMMM!!!

 Que meda de cair na água..hehe

  Visão da pista de dança para as mesas..

    Aquela parte de cima é onde acontece a "degustação"...

   Entrada dos convidados...a minha idéia é fazer como a foto abaixo que tirei da internet

  Idéia entrada dos convidados

 Local da cerimônia...

Então é isso pessoal, um bjo e até breveee!!!